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跑步需要哪些装备?不用很多,适合你才重要!

发布日期: 2019-7-6 12:00:13 字体大小: 【字体: 111.60.116.74 查看
除了越野赛而言,跑马真的不用很多装备,除非你是装备党。但,是否适合你,真的很重要!那么我们选取跑步装备需要哪些东西,要注意什么呢?
 
鞋子需要支撑我们整个身体的重量,在跑步时候脚和膝盖更是承受了比走路多于4倍的力量压迫,所以大体重的朋友最好准备一双减震好一些的跑鞋;其他朋友建议根据自己的内外足型进行选择,不懂没关系,下面有图片解析。
 
内翻的脚型鞋底脚跟外侧、前掌外侧磨损明显,建议在运动时选择具有稳定性和缓冲性的跑鞋。
 
外翻的脚型是鞋底脚跟内侧与前掌内侧磨损明显,则建议运动时穿着足弓有较高支撑功能的跑鞋,因为足内翻、足外翻和正常脚型的鞋底磨损部位不同,如果穿着不合适的鞋子就容易增加运动损伤的机率。
 
臂带用来装手机很方便,不嫌累赘的话也可以配个臂带或小腰包之类的,用来放一些需要随身携带的物品,譬如钥匙一类的;马拉松时候佩戴随身补给能量胶,盐丸,士力架,也是不错的选择。不难发现,不少跑友都是带的腰包,这可以帮你充分的解脱双手。
 
衣服。先说室外的情况:夏天短袖短裤,吸汗快干面料就OK;春秋多加一件防风面料的外套,怕冷的朋友可以穿长裤,赛事而言短裤短袖即可;冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣,外边配防风透气面料的外套和裤子,怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内,一年四季都短袖短裤来就好了。
 
智能穿戴设备也越来越多,很多智能手表/手环都有计步、心率监测,配速等功能,可以帮你更好的了解自己身体在跑步时的状况。在此跑堂建议:如非经常跑步,没有必要配这件装备。跑表主要还是符合你的跑步环境,如果只是个人随意慢跑的话这个就没有必要了。对于马拉松选手可以配一条,很多刚开始跑马的朋友跑着手机关机了,毕竟新手基本都要四五个小时的。
 
马拉松补给也是非常重要的,经常跑步的人都知道,目前市面上的跑步补给主要用的有巧克力,能量胶,能量棒,盐丸,功能饮料等。对于赛事赛道补给,大多只有饮料,水,士力架和一众水果,对于半程马拉松来讲是足以支撑完赛了,但对于长距离缺远远不够,大多马拉松选手都会配备盐丸和能量产品,以减少远距离消耗造成的抽筋,所以建议初次跑全程及以上长距离赛事的朋友配备清单物品,有备无患。如果涉及越野赛事可以配备驱蚊剂,创可贴,消炎药等户外用品,路跑也不用考虑太多。
 
对于参加赛事而言很多时候装备选择也是要看天气情况的,如果预料到可能出现热天或雨天,那么会涉及到平常赛事不常用到的防水鞋袜,轻便雨具,空顶帽,护目镜等,所以参加赛事看好天气也是一项基本工作。
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